Kanskje har du begynt å lure: er dette bare en vane, eller har det blitt noe jeg ikke lenger styrer selv? Det er et modig spørsmål å stille, og det fortjener et ærlig svar uten fordømmelse.
Velg tjeneste
Hva kan vi hjelpe deg med?
Hva er sexavhengighet – eller CSBD?
Tvangspreget seksuell atferd – CSBD – er anerkjent som en reell tilstand i Verdens helseorganisasjons diagnosesystem ICD-11 (kode 6C72). Fagfolk er ennå uenige om det bør kalles en «avhengighet» på linje med rus, men de er enige om det som faktisk betyr noe: dette er en reell tilstand mange sliter med, og den lar seg behandle. Det handler ikke om høy sexlyst, det handler om at atferden styrer deg mer enn du styrer den, og at den fortsetter selv når den koster deg noe du bryr deg om.
Tegn på sexavhengighet det kan være verdt å kjenne etter
- Du bruker mer tid enn du vil – «skulle bare se litt» blir til timer.
- Du har prøvd å kutte ned eller slutte, men klarer det ikke.
- Atferden fortsetter selv om den går ut over forhold, søvn, jobb eller økonomi.
- Du holder det skjult og kjenner skam etterpå.
- Det eskalerer gradvis – mot innhold eller handlinger du tidligere ikke så for deg.
- Du bruker det som utløp for stress, ensomhet eller ubehagelige følelser.
Mange forteller også at det startet tidlig, nesten umerkelig, lenge før det ble et problem. Det gjør det ikke til din feil – det forteller bare noe om hvor lenge mønsteret har fått feste seg.
Er dette sexavhengighet? Når er det «nok» til å søke hjelp?
Du trenger ikke treffe alle punktene over for at det er verdt å ta tak. En nyttig pekepinn er ikke hvor mye, men hvordan: Har du mistet kontroll over når og hvor mye? Skjuler du det? Skaper det skam, konflikt eller dårlig samvittighet? Da er det verdt en samtale – uansett mengde. Du må ikke ha truffet bunnen for å fortjene hjelp.
Skam og hemmelighold holder mønsteret i gang
En av de største hindringene er ikke viljestyrke – det er skam. Skam er ikke en motivator, den er en av de sterkeste triggerne for ny utagering, og det er ofte skjulingen, mer enn selve bruken, som tynger mest over tid. Slik blir det en sirkel: atferd fører til skam, skam fører til ny atferd. Å bryte den krever som regel mer enn et løfte til seg selv – en trygg samtale med noen som forstår dette uten å dømme er ofte det første steget som faktisk virker.
Hva som hjelper når du har kjent deg igjen
Har du kjent deg igjen i tegnene over, er neste steg ikke å stramme viljen enda hardere, men å få hjelp som tar tak i mekanismene under: triggerne, følelsesreguleringen, skammen og det relasjonelle. Hos Terapivakten jobber erfarne terapeuter med nettopp dette til daglig. All behandling skjer på video, diskret hjemmefra, og vi prioriterer rask oppstart.
Velg tjeneste
Hva kan vi hjelpe deg med?
Ofte stilte spørsmål om sexavhengighet
Er høy sexlyst det samme som sexavhengighet?
Nei. CSBD handler ikke om hvor mye lyst du har, men om kontroll – at atferden styrer deg, fortsetter tross konsekvenser, og brukes for å døyve ubehag. Mange med høy sexlyst har ingen tvangsproblematikk.
Kan jeg ha dette uten å se mye på porno?
Ja. Tvangspreget seksuell atferd omfatter også chatting, sexting, sex på nett og andre mønstre – ikke bare porno.
Bør jeg vente og se om det går over av seg selv?
Mønsteret som har fått feste seg over tid, løser seg sjelden av seg selv – nettopp fordi viljestyrke ikke når dit problemet sitter. Jo tidligere du tar tak, jo lettere er det å snu.
Kilder
- Verdens helseorganisasjon, ICD-11: Compulsive Sexual Behaviour Disorder (6C72). icd.who.int
- Kraus med kolleger (2018), World Psychiatry. onlinelibrary.wiley.com
Les også
- Om Ove Andre Remme
- Siste artikler
- Media & Ekspertise
Ove Andre Remme er gründer av Terapivakten og Terapivakten Kurs og Kompetanse AS og utvikler av fagprogrammet TBAT – Traumebevisst avhengighetsterapi. Med over 18 års erfaring som gruppeterapeut og faglig leder i offentlig og privat sektor, er han kjent for å bygge bro mellom klinisk teori og praktisk endringsarbeid. Som fagekspert omtalt i nasjonale medier som TV2 og VG, brenner han for å styrke kompetansen i hjelpeapparatet og til bedrifter gjennom økt forståelse av sammenhengen mellom traumer, psykisk helse og avhengighet. Gjennom foredrag, nettkurs og sertifiseringer gir han fagfolk konkrete verktøy for trygg, menneskelig og virkningsfull praksis.
