Mannen min ser på porno i skjul – hva gjør jeg nå? | Terapivakten

64 80 90 92

Finn ledig time hos Terapivakten

Velg den terapeuten du ønsker å bestille en samtale med

Kristian Laake

Psykolog

Kristian er vår kliniske psykolog som jobber digitalt. Han er opptatt av å møte deg som den du er, med varme, respekt og et ekte engasjement for din utvikling. Kristian har bred erfaring med avhengighet, parforhold og psykisk helse, og skreddersyr samtalene slik at du opplever trygghet, mestring og konkrete endringer i hverdagen – enten du kommer alene eller som par.

Finn ledig time hos Terapivakten

Velg den terapeuten du ønsker å bestille en samtale med

Ove Andre Remme

Rus & Pårørendeterapeut

Ove Andre jobber digitalt og reiser på hjemmebesøk i Eidsvoll og Ullensaker kommune. Han har spesialisert seg på rus- og avhengighetsproblematikk, traumer og psykisk helse, og tilbyr både profesjonell støtte og personlig forståelse. Med 17 års profesjonell erfaring og egen livserfaring med rusavhengighet, møter han deg med innsikt, trygghet og håp – enten du trenger hjelp selv eller er pårørende.

Finn ledig time hos Terapivakten

Velg den terapeuten du ønsker å bestille en samtale med

Sarah Thowsen

Psykolog

Sarah er vår hjertevarme kliniske Psykolog som har sin utdannelse fra det prestisjetunge ELTE Universitetet i Budapest. Hennes lidenskap for psykologien har dype røtter i både hennes personlige og profesjonelle erfaringer. Oppvokst i et hjem der psykiske utfordringer var en del av hverdagen, kjenner Sarah på nært hold usikkerheten og frykten som kan følge med.

Finn ledig time hos Terapivakten

Velg den terapeuten du ønsker å bestille en samtale med

Line Fleischer Idsøe

Gestaltterapeut

Line er vår Gestaltterapeut som jobber digitalt, kan komme på hjemmebesøk og har kontor i Oslo. Hun møter deg med varme, tilstedeværelse og dyp forståelse for hvordan stress, avhengighet og relasjoner påvirker livet. Line skaper et trygt rom for refleksjon, hvor du kan finne ro, innsikt og nye muligheter – enten du jobber med personlige utfordringer eller ønsker bedre balanse i hverdagen.

Mannen min ser på porno i skjul er en setning mange skriver inn i Google etter en smertefull oppdagelse. Du fant det kanskje i loggen på telefonen, i nettleserhistorikken eller i en melding du ikke skulle sett. Og verden stoppet litt. Hvis du leser dette midt i sjokket: det du kjenner nå – vantro, sinne, kvalme og en flom av spørsmål – er helt normale reaksjoner på noe som oppleves som et svik.

Mannen min ser på porno – det du føler er en reell krise

Mange partnere beskriver oppdagelsen som et traumatisk sjokk. Det er ikke å overdrive. Og altfor mange bærer det helt alene – de skammer seg, vil ikke belaste andre, og lider i stillhet. Du trenger ikke gjøre det. Dette rammer også deg, og din reaksjon er like gyldig som hans behov for hjelp.

Tre ting det kan hjelpe å vite

Du har ikke skylden. Tvangspreget seksuell atferd handler om hans mønstre og regulering og ikke om at du ikke var nok.
Sinne er lov. Raseri, gråt og avstand er normale reaksjoner, ikke et tegn på at du håndterer det feil.
Du styrer ikke hans tilfriskning. Du kan støtte, men du kan ikke kurere ham og du trenger ikke ta det ansvaret på deg.

Hva er det egentlig du har oppdaget?

Det er stor forskjell på vanlig pornobruk og et mønster som har tatt styringen. Når bruken skjer i skjul, eskalerer over tid, eller fortsetter til tross for løfter og konsekvenser, kan det handle om tvangspreget seksuell atferd – CSBD – som er anerkjent i Verdens helseorganisasjons diagnosesystem ICD-11 (kode 6C72). Det betyr ikke at han ikke elsker deg, eller at du ikke er nok. Det betyr at atferden styrer ham mer enn han styrer den. At det har skjedd i skjul sier ofte mest om skam, selv om det neppe gjør vondt mindre akkurat nå.

Hemmeligholdet er det som tærer mest

Forskning viser at det ofte er skjulingen, mer enn selve bruken, som gjør størst skade på forholdet over tid. Skam fører til mer skjuling, og skjuling til mer skam, en sirkel som sjelden brytes av seg selv. Derfor er åpenhet, gjort trygt og gjerne med hjelp utenfra, som regel et nødvendig steg både for hans endring og for at du skal kunne stole på det som sies.

Hva gjør du nå – praktisk

Du trenger ikke ha en plan i dag. Det er lov å si at du trenger tid før dere snakker mer. Hvis dere skal ta samtalen, hjelper det å gjøre det når ingen av dere er i affekt, og å si hva du har sett og hva du trenger, fremfor å møte benektelse med bevisføring. Det er også lov å søke hjelp for din egen del, uavhengig av hva han velger å gjøre, og å sette grenser for hva du er villig til å leve med videre.

Kan et forhold overleve dette?

Noen ganger ja, men det forutsetter ærlighet og ofte hjelp utenfra, for begge to. At dette er en anerkjent tilstand betyr også at det finnes behandling som virker. Det gir ikke en garanti, men det gir et reelt håp. Mange par forteller i ettertid at den tvungne ærligheten, selv om den var brutal, ble starten på noe mer ekte.

Hjelp også for deg

Hos Terapivakten møter dere erfarne terapeuter som jobber med både den som har problemet og partneren som står i avsløringen. All støtte skjer på video, diskret hjemmefra – og du trenger ikke ha bestemt deg for noe om forholdet for å snakke med noen. Du kan ta en samtale for din egen del, ikke bare for hans. Den første er gratis og uforpliktende.

Les mer om behandling av sexavhengighet

Ofte stilte spørsmål

Er det å se på porno i skjul det samme som utroskap?

Det finnes ikke ett svar – par definerer grensene sine ulikt, og det er din opplevelse av tillitsbruddet som teller. Når bruken er tvangspreget, er den sjelden et bevisst valg om å erstatte deg. Det fritar ham ikke fra ansvar, men det er en annen problemstilling enn tradisjonelt svik.

Bør jeg konfrontere ham med en gang?

Ikke nødvendigvis. En samtale tatt i sjokk og raseri ender ofte i benektelse og forsvar. Mange opplever at det hjelper å vente til de er roligere og gjerne å ha snakket med en fagperson først.

Hva om han sier det ikke er noe problem?

Det er dessverre vanlig, særlig tidlig. Du kan ikke tvinge ham til å se det, men du kan søke hjelp for deg selv, sette grenser og finne ut hva du trenger uavhengig av hans valg.

Kilder

Verdens helseorganisasjon, ICD-11: Compulsive Sexual Behaviour Disorder (6C72). icd.who.int
Kraus med kolleger (2018), World Psychiatry. onlinelibrary.wiley.com
Maitland med kolleger (2025), Culture, Health and Sexuality. tandfonline.com

Les også

Om Ove Andre Remme
Siste artikler
Media & Ekspertise

Ove Andre Remme Faglig Leder

Ove Andre Remme er gründer av Terapivakten og Terapivakten Kurs og Kompetanse AS og utvikler av fagprogrammet TBAT – Traumebevisst avhengighetsterapi. Med over 18 års erfaring som gruppeterapeut og faglig leder i offentlig og privat sektor, er han kjent for å bygge bro mellom klinisk teori og praktisk endringsarbeid. Som fagekspert omtalt i nasjonale medier som TV2 og VG, brenner han for å styrke kompetansen i hjelpeapparatet og til bedrifter gjennom økt forståelse av sammenhengen mellom traumer, psykisk helse og avhengighet. Gjennom foredrag, nettkurs og sertifiseringer gir han fagfolk konkrete verktøy for trygg, menneskelig og virkningsfull praksis.

terapivakten.no/

Vi hjelper deg med å ta livet ditt tilbake

Relaterte artikler

Hvordan leve i et parforhold med sexavhengighet?

Som med all annen avhengighet, kan et parforhold med sexavhengighet by på en del utfordringer. Sexavhengighet kan blant annet føre med seg løgner, manipulasjon, utroskap, uansvarlig bruk av penger og/eller overdreven bruk av pornografi.

For partneren til den sexavhengige kan det være utfordrende å finne måter å takle det på. Samtidig kan prosessen mot tilfriskning for den avhengige være en tung prosess. Derfor har vi her laget en liste med fem innspill til hvordan dere som par kan håndtere situasjonen. Dette kan være en hjelp på veien mot tilfriskning fra sexavhengighet, og samtidig beholde relasjonen.

1. Praktiser åpen kommunikasjon

Kommunikasjon er nøkkelen til suksess i de aller fleste forhold. Gjennom åpen kommunikasjon kan dere skape forståelse og tillit til hverandre. For å oppnå god kommunikasjon, er det viktig at dere begge har et åpent sinn og virkelig lytter når den andre prater. Dersom dere er mer opptatt av å få sagt det dere har på hjertet enn å lytte, vil det ikke løse noen ting. Samtidig er det viktig å stille spørsmål om hvordan dere begge kan være til hjelp for hverandre.

Det er kun dere selv som kan svare på hvordan dere helst ser at den andre kan være til hjelp og støtte. Da er det også viktig å sette det dere blir enig om ut i praksis og vise gjennom handlinger at dere mener det dere er blitt enig om. Dette vil bidra til å skape god flyt i kommunikasjonen.

2. Bruk tid på å lære om sexavhengighet

Kunnskap om sexavhengighet er noe av det viktigste dere trenger for å kunne oppnå et godt samliv. Kunnskap bidrar til økt forståelse både overfor den som lider av sexavhengighet, og overfor partneren. Partneren til en som er sexavhengig kan ofte klandre seg selv for avhengigheten. Gjennom kunnskap om emnet, vil dere begge få bedre forståelse av hvorfor avhengigheten har oppstått, og hvilke følelser dere begge sitter med.

3. Vær ærlige om situasjonen

Å finne ut at man lever i et parforhold med sexavhengighet kan være nokså vanskelig for begge parter. Noe av det verste kan være alle løgnene det medfører. For noen kan det virke som om man lever et dobbeltliv. Men når man er i situasjonen og jobber sammen mot et godt samliv, er det også viktig at dere begge er ærlige om hvordan det påvirker dere og hvilke følelser som er i sving. Den eneste måten å jobbe seg gjennom det på og forbedre forholdet, er ved å være ærlige og sårbare overfor hverandre. Da er det viktig at man også er ærlig overfor seg selv som partner til en sexavhengig.

Ta testen: Er du sexavhengig?

4. Toveis støtte i parforhold med sexavhengighet

Når man jobber mot tilfriskning fra sexavhengighet, er det viktig at dere begge støtter hverandre og det dere går gjennom. Det betyr det dere går gjennom sammen som et par i prosessen mot et bedre samliv, og det hver av dere opplever på innsiden. For partneren kan det være utfordrende å vise støtte overfor en man føler man har blitt bedratt av. Da er det viktig å huske at den som lider av sexavhengighet også går gjennom en prosess for å komme seg ut av avhengigheten.

For å få forholdet til å fungere, handler det på mange måter om å være rause med hverandre. Forsøk å være tilstede her og nå, og fokuser på måter dere kan gjenopprette et sunt og trygt parforhold.

5. Vær tålmodige med hverandre

Tålmodighet er et svært viktig verktøy når dere er på vei mot tilfriskning, og det må gå begge veier. Som nærmeste pårørende til en sexavhengig er det viktig å oppleve tålmodighet fra sin partner, men dette gjelder også den andre veien. Tålmodighet vil si at man gir partneren tiden de trenger for å komme seg ut av avhengigheten. Dette kan være en langvarig prosess fordi det kan ligge mange følelser og opplevelser til grunn som trenger riktig type behandling. Samtidig er også hverdagslige kjærtegn og godhet mot hverandre en del av å være tålmodige med hverandre. Det bidrar til å vise at man forplikter seg til å få dette til å fungere.

6. Parterapi for sexavhengighet som en del av tilfriskningen

For mange kan det være viktig og nødvendig å oppsøke hjelp for å komme seg ut av sexavhengighet. Gjennom behandling for sexavhengighet får man hjelp og støtte på veien mot å forstå hva årsaken til avhengigheten er, og dermed hvordan man kan jobbe mot tilfriskning. Under behandlingen kan det også være nyttig å involvere partneren gjennom parterapi.

En terapeut kan se situasjonen dere står i fra et nøytralt og nytt synspunkt. Terapeuten har også nødvendig kunnskap og erfaring og kan derfor være en god hjelp på veien mot tilfriskning. Slik kan dere jobbe med å forbedre kommunikasjonen og gjenopprette et sunt seksualliv i parforholdet. Det kan samtidig være en god måte å få hjelp med å sette grenser på.

Parterapi som en del av behandlingen for sexavhengighet kan være nyttig for både samliv, og dere som enkeltindivider. Da blir begge parters følelser ivaretatt, samtidig som man jobber sammen for å forbedre parforholdet.

Om Ove Andre Remme
Siste artikler
Media & Ekspertise

Ove Andre Remme Faglig Leder

Ove Andre Remme er gründer av Terapivakten og Terapivakten Kurs og Kompetanse AS og utvikler av fagprogrammet TBAT – Traumebevisst avhengighetsterapi. Med over 18 års erfaring som gruppeterapeut og faglig leder i offentlig og privat sektor, er han kjent for å bygge bro mellom klinisk teori og praktisk endringsarbeid. Som fagekspert omtalt i nasjonale medier som TV2 og VG, brenner han for å styrke kompetansen i hjelpeapparatet og til bedrifter gjennom økt forståelse av sammenhengen mellom traumer, psykisk helse og avhengighet. Gjennom foredrag, nettkurs og sertifiseringer gir han fagfolk konkrete verktøy for trygg, menneskelig og virkningsfull praksis.

terapivakten.no/

Sex og pornoavhengighet

Hjelp for sexavhengighet hos menn og kvinner – dette bør du vite

Sexavhengighet er et tema som ofte er omgitt av stillhet, skam og mange misforståelser. Mange tror kanskje at dette bare rammer menn, men sannheten er at både menn og kvinner kan oppleve en ukontrollerbar trang til seksuell aktivitet som påvirker hverdagen, relasjoner og selvfølelse. Uansett kjønn kan sexavhengighet føre til dype sår, både for den som sliter og for de nærmeste rundt.

Hva er CSBD (Compulsive Sexual Behaviour Disorder)?

Sexavhengighet, eller CSBD (Compulsive Sexual Behaviour Disorder), handler ikke bare om å ha mye sex. Det er en tilstand der seksuelle tanker, impulser eller handlinger tar overhånd og går ut over livskvalitet, jobb, relasjoner og selvbilde. Mange som sliter med dette, opplever at de mister kontrollen, og at forsøk på å stoppe eller begrense atferden ofte ender med skuffelse og skyldfølelse. Dette kan føre til en vond sirkel av hemmelighold, isolasjon og skam.

Kvinner og menn – ulike utfordringer, samme behov for hjelp

Selv om sexavhengighet tradisjonelt har vært mest forbundet med menn, viser både forskning og erfaring at kvinner også rammes. For kvinner kan det være ekstra vanskelig å søke hjelp, fordi fordommene og skammen ofte er enda sterkere. Mange kvinner frykter å bli misforstått eller stemplet, og holder derfor problemene for seg selv. For menn kan det være utfordrende å innrømme at de har mistet kontrollen, særlig i et samfunn der seksuell aktivitet ofte forbindes med maskulinitet. Felles for begge kjønn er at det å søke hjelp krever mot – men det er også det viktigste steget mot bedring.

1/5

Velg tjeneste
Hva kan vi hjelpe deg med?
Laster inn kategorier…

Sted for møtet
Hvordan ønsker du å gjennomføre samtalen?
Loading locations…

Din behandler
Hvilken terapeut ønsker du å bestille en samtale med?
Loading therapists…

Tildel en tilfeldig terapeut

Dato & klokkeslett
Vennligst velg en passende dato og klokkeslett.
Please select a date to view available time slots.

Dine detaljer
Siste steg! Alle dine personlige opplysninger forblir helt anonyme.
Din terapeut:
Type:
Sted:
Dato:
Klokkeslett:
Pris:
Loading…

Klikk & samtykk til våre handelsbetingelser for å fullføre bestilling.

Behandler bestillingen din…

Du har bestilt din samtale!
Vi har sendt deg en bekreftelse på e-post. Vennligst sjekk innboksen din for å bekrefte at alle opplysningene stemmer.

Bestillingen mislyktes

Tegn på sexavhengighet (CSBD)

Noen vanlige tegn på sexavhengighet, både hos kvinner og menn, kan være:

Stadige tanker om sex som forstyrrer hverdagen
Tvangsmessig bruk av pornografi, sexchat eller datingapper
Hyppige seksuelle forhold eller affærer, ofte med fremmede
Følelse av tap av kontroll og mislykkede forsøk på å stoppe
Bruk av sex for å håndtere stress, ensomhet eller vanskelige følelser
Skam, skyld og hemmelighold rundt seksuell atferd
Negative konsekvenser for relasjoner, jobb eller økonomi

Konsekvensene av belastningene disse tegene leder til er at det vil skape emosjonell ubalanse og stress og lede til dårlige psykisk helse slik som depresjon, angst, tilbaketrukkenhet o.l. Noen bruker også rusmidler for å dempe følelsen som sexavhengigheten skaper hos de.

Hjelp for sexavhengighet – hva finnes av behandling?

Det viktigste steget er å erkjenne at du har et problem, og at du ikke er alene. Hjelp for sexavhengighet finnes, og det er flere veier til bedring:

Samtaleterapi med en psykolog, sexolog eller terapeut med erfaring innen avhengighet gir mulighet til å utforske årsaker, mønstre og følelser knyttet til CSBD. Kognitiv atferdsterapi (CBT) er en metode som ofte gir gode resultater. Å møte andre i samme situasjon kan også være en stor støtte, og støttegrupper som Sexaholics Anonymous (SA) eller Sex Addicts Anonymous (SAA) tilbyr et trygt fellesskap og konkrete verktøy for å bryte negative mønstre. Dersom sexavhengigheten har påvirket et parforhold, kan parterapi bidra til å gjenopprette tillit, kommunikasjon og trygghet. Det finnes også gode bøker, podkaster og nettsider med informasjon, råd og øvelser for deg som ønsker å ta de første stegene selv.

Sitat fra faglig leder Ove Andre Remme

«Det å søke hjelp for sexavhengighet er ikke et tegn på svakhet, men et bevis på styrke og vilje til å ta tilbake kontrollen over eget liv. Hos Terapivakten møter vi deg med respekt, forståelse og faglig trygghet – uansett hvor du er i prosessen.»
– Ove Andre Remme, faglig leder

Terapivakten – et trygt sted å starte

Å ta kontakt for å få hjelp kan føles overveldende, men det er et modig og viktig steg. Hos Terapivakten møter du terapeuter med lang erfaring og spesialisert kompetanse innen CSBD, både for menn og kvinner. Her blir du møtt med forståelse, respekt og diskresjon – uansett hvem du er eller hva du sliter med. Terapivakten tilbyr både individuelle samtaler, parterapi og digitale løsninger, slik at du kan få hjelp på den måten som passer best for deg. Her får du støtte til å forstå dine egne mønstre, bearbeide underliggende årsaker og bygge et liv med mer frihet, selvrespekt og sunne relasjoner.

Du fortjener å få det bedre. Ta kontakt med Terapivakten – og ta det første steget mot et liv med mer ro, kontroll og glede.

1/5

Velg tjeneste
Hva kan vi hjelpe deg med?
Laster inn kategorier…

Sted for møtet
Hvordan ønsker du å gjennomføre samtalen?
Loading locations…

Din behandler
Hvilken terapeut ønsker du å bestille en samtale med?
Loading therapists…

Tildel en tilfeldig terapeut

Dato & klokkeslett
Vennligst velg en passende dato og klokkeslett.
Please select a date to view available time slots.

Dine detaljer
Siste steg! Alle dine personlige opplysninger forblir helt anonyme.
Din terapeut:
Type:
Sted:
Dato:
Klokkeslett:
Pris:
Loading…

Klikk & samtykk til våre handelsbetingelser for å fullføre bestilling.

Behandler bestillingen din…

Du har bestilt din samtale!
Vi har sendt deg en bekreftelse på e-post. Vennligst sjekk innboksen din for å bekrefte at alle opplysningene stemmer.

Bestillingen mislyktes

Hva er CSBD (Compulsive Sexual Behaviour Disorder)?

CSBD er en diagnose som beskriver et vedvarende mønster av manglende kontroll over intense, gjentatte seksuelle impulser eller handlinger, som fører til betydelig stress eller problemer i personlige, sosiale eller yrkesmessige sammenhenger.

Hva er vanlige symptomer på sexavhengighet/CSBD?

Vanlige symptomer inkluderer hyppige og intense seksuelle fantasier og impulser, gjentatt seksuell atferd til tross for negative konsekvenser, følelse av tap av kontroll, bruk av sex for å håndtere følelser, og skam eller skyld etter seksuell aktivitet.

Hvem kan bli rammet av sexavhengighet?

Sexavhengighet kan ramme både menn og kvinner i alle aldre og fra alle samfunnslag.

Hvordan vet jeg om jeg er sexavhengig?

Du kan være sexavhengig hvis du opplever en tvangsmessig trang til sex som forstyrrer hverdagen din, føler at du har mistet kontrollen over din seksuelle atferd, og opplever negative konsekvenser som følge av din seksuelle aktivitet.

Hva er forskjellen på sexavhengighet og et aktivt sexliv?

Forskjellen ligger i kontrollen og konsekvensene. Et aktivt sexliv er en sunn og frivillig del av livet, mens sexavhengighet er en tvangsmessig atferd som fører til negative konsekvenser.

Hva er CSBD (Compulsive Sexual Behaviour Disorder)?

CSBD er en diagnose som beskriver et vedvarende mønster av manglende kontroll over intense, gjentatte seksuelle impulser eller handlinger, som fører til betydelig stress eller problemer i personlige, sosiale eller yrkesmessige sammenhenger.

Hva er vanlige symptomer på sexavhengighet/CSBD?

Vanlige symptomer inkluderer hyppige og intense seksuelle fantasier og impulser, gjentatt seksuell atferd til tross for negative konsekvenser, følelse av tap av kontroll, bruk av sex for å håndtere følelser, og skam eller skyld etter seksuell aktivitet.

Hvem kan bli rammet av sexavhengighet?

Sexavhengighet kan ramme både menn og kvinner i alle aldre og fra alle samfunnslag.

Hvordan vet jeg om jeg er sexavhengig?

Du kan være sexavhengig hvis du opplever en tvangsmessig trang til sex som forstyrrer hverdagen din, føler at du har mistet kontrollen over din seksuelle atferd, og opplever negative konsekvenser som følge av din seksuelle aktivitet.

Hva er forskjellen på sexavhengighet og et aktivt sexliv?

Forskjellen ligger i kontrollen og konsekvensene. Et aktivt sexliv er en sunn og frivillig del av livet, mens sexavhengighet er en tvangsmessig atferd som fører til negative konsekvenser.

Om Ove Andre Remme
Siste artikler
Media & Ekspertise

Ove Andre Remme Faglig Leder

Ove Andre Remme er gründer av Terapivakten og Terapivakten Kurs og Kompetanse AS og utvikler av fagprogrammet TBAT – Traumebevisst avhengighetsterapi. Med over 18 års erfaring som gruppeterapeut og faglig leder i offentlig og privat sektor, er han kjent for å bygge bro mellom klinisk teori og praktisk endringsarbeid. Som fagekspert omtalt i nasjonale medier som TV2 og VG, brenner han for å styrke kompetansen i hjelpeapparatet og til bedrifter gjennom økt forståelse av sammenhengen mellom traumer, psykisk helse og avhengighet. Gjennom foredrag, nettkurs og sertifiseringer gir han fagfolk konkrete verktøy for trygg, menneskelig og virkningsfull praksis.

terapivakten.no/

Sex og pornoavhengighet

Hjelp mot pornoavhengighet – Slik får du støtte

Hvordan kan jeg få hjelp mot pornoavhengighet og slutte med porno når jeg føler at jeg har mistet kontrollen, og hvor kan jeg få hjelp som faktisk forstår hva jeg går gjennom?
Hvis du kjenner deg igjen i dette spørsmålet, er du ikke alene. Mange opplever at pornobruken tar overhånd, gir skyldfølelse og skaper avstand til både seg selv og andre. Kanskje har du forsøkt å slutte flere ganger, men ender opp i samme mønster. Kanskje har du aldri fortalt noen om det, og bærer på skam og uro for om det noen gang vil bli bedre. Det finnes håp – og det finnes profesjonell hjelp som tar deg på alvor.

Hos Terapivakten møter du fagfolk som har lang erfaring med å hjelpe mennesker ut av pornoavhengighet. Vi vet at det ikke handler om svak vilje, men om dype mønstre og sårbarheter som kan ramme hvem som helst. Vår tilnærming er trygg, ikke-dømmende og tilpasset deg og din situasjon.

Hva er pornoavhengighet – og hvorfor er det så vanskelig å slutte?

Pornoavhengighet handler ikke bare om mengden du ser på porno, men om hvordan det påvirker livet ditt. Kanskje har du merket at du bruker porno for å dempe stress, ensomhet eller vanskelige følelser. Kanskje har du opplevd at det gir et kortvarig kick eller en følelse av lindring, men at du etterpå sitter igjen med tomhet, skam eller uro. Over tid kan dette bli en ond sirkel som er vanskelig å bryte alene.

Som faglig leder i Terapivakten, Ove André Remme, sier:

«All avhengighet har sitt utspring i vanskelige tidligere opplevelser som i sin tur skaper en sårbarhet for utvikling av avhengighet. Når opplevelsen av atferden gir stort kick, lindring eller på andre måter velbehag, er sårbarhet for å utvikle avhengighet alltid til stede.»

Typiske tegn på pornoavhengighet

Du er ikke alene hvis du kjenner deg igjen i noen av disse tegnene på pornoavhengighet:

Du har flere ganger prøvd å slutte eller redusere pornobruken uten å lykkes.
Du bruker mer tid på porno enn du ønsker, og det går ut over jobb, studier, forhold eller fritid.
Du føler skyld, skam eller hemmeligholder hvor mye du ser på porno.
Du bruker porno for å håndtere vanskelige følelser, stress eller ensomhet.
Du opplever at du trenger sterkere eller mer ekstremt innhold for å få samme effekt.

Hjelp for pornoavhengighet: Hvorfor er det så vanskelig å bryte ut av pornoavhengighet?

Pornoavhengighet handler ofte om mer enn bare vaner – det kan være en måte å håndtere gamle sår, stress eller følelser av utilstrekkelighet på. Hjernen vår lærer å koble porno til belønning og lindring, og det kan føles umulig å bryte mønsteret uten støtte.

Slik får du hjelp mot pornoavhengighet av Terapivakten

Hos Terapivakten får du profesjonell hjelp som er tilpasset deg. Vi tilbyr samtaleterapi, veiledning og konkrete verktøy for å forstå hva som ligger bak avhengigheten, og hvordan du kan bygge nye, sunne strategier. Du får støtte til å jobbe med både tankemønstre, følelser og praktiske endringer i hverdagen. Vi møter deg med respekt, forståelse og taushetsplikt – uansett hvor lenge du har slitt, eller hvor håpløst det kan føles akkurat nå.

Vanlige spørsmål om pornoavhengighet (FAQ)

Er det vanlig å bruke porno for å regulere følelser som stress, ensomhet eller uro?

Ja, det er svært vanlig å bruke porno som en måte å håndtere vanskelige følelser på, som stress, ensomhet, angst eller uro. Mange opplever at pornobruken gir en midlertidig pause eller flukt, men ofte følger det skam og dårlige følelser etterpå. Dette kan være et tegn på at bruken har blitt problematisk og at det er behov for hjelp

Hvordan vet jeg om jeg er pornoavhengig?

Du kan være avhengig hvis du gjentatte ganger har prøvd å slutte uten å lykkes, bruker mer tid på porno enn du ønsker, opplever at det går ut over jobb, forhold eller fritid, eller føler skyld og skam knyttet til bruken. Andre tegn er at du trenger mer ekstremt innhold for å få samme effekt, eller at du bruker porno for å håndtere følelser

Kan pornoavhengighet påvirke sexlivet eller forholdet mitt?

Ja, overdreven pornobruk kan føre til redusert seksuell lyst, ereksjonsproblemer, urealistiske forventninger til sex, og kan skape avstand eller tillitsproblemer i parforholdet. Mange opplever også at de blir mer sexfikserte eller får et forvrengt syn på sex og intimitet

Hvorfor klarer jeg ikke å slutte, selv om jeg vil?

Pornoavhengighet handler ofte om dype mønstre og sårbarheter, ikke om svak vilje. Hjernen kobler porno til belønning og lindring, og det kan være vanskelig å bryte ut av dette uten støtte. Mange trenger profesjonell hjelp for å forstå og endre disse mønstrene

Er det vanlig å bruke porno for å regulere følelser som stress, ensomhet eller uro?

Ja, det er svært vanlig å bruke porno som en måte å håndtere vanskelige følelser på, som stress, ensomhet, angst eller uro. Mange opplever at pornobruken gir en midlertidig pause eller flukt, men ofte følger det skam og dårlige følelser etterpå. Dette kan være et tegn på at bruken har blitt problematisk og at det er behov for hjelp

Hvordan vet jeg om jeg er pornoavhengig?

Du kan være avhengig hvis du gjentatte ganger har prøvd å slutte uten å lykkes, bruker mer tid på porno enn du ønsker, opplever at det går ut over jobb, forhold eller fritid, eller føler skyld og skam knyttet til bruken. Andre tegn er at du trenger mer ekstremt innhold for å få samme effekt, eller at du bruker porno for å håndtere følelser

Kan pornoavhengighet påvirke sexlivet eller forholdet mitt?

Ja, overdreven pornobruk kan føre til redusert seksuell lyst, ereksjonsproblemer, urealistiske forventninger til sex, og kan skape avstand eller tillitsproblemer i parforholdet. Mange opplever også at de blir mer sexfikserte eller får et forvrengt syn på sex og intimitet

Hvorfor klarer jeg ikke å slutte, selv om jeg vil?

Pornoavhengighet handler ofte om dype mønstre og sårbarheter, ikke om svak vilje. Hjernen kobler porno til belønning og lindring, og det kan være vanskelig å bryte ut av dette uten støtte. Mange trenger profesjonell hjelp for å forstå og endre disse mønstrene

Det viktigste er at du ikke trenger å stå alene. Å be om hjelp er et tegn på styrke, ikke svakhet. Hos Terapivakten får du støtte fra fagfolk som forstår hvor krevende det kan være å bryte ut av pornoavhengighet – og som vet at det er mulig, uansett hvor fastlåst det kan virke.

Ta kontakt med Terapivakten i dag, og start veien mot et friere og mer tilfredsstillende liv. Du fortjener det.

1/5

Velg tjeneste
Hva kan vi hjelpe deg med?
Laster inn kategorier…

Sted for møtet
Hvordan ønsker du å gjennomføre samtalen?
Loading locations…

Din behandler
Hvilken terapeut ønsker du å bestille en samtale med?
Loading therapists…

Tildel en tilfeldig terapeut

Dato & klokkeslett
Vennligst velg en passende dato og klokkeslett.
Please select a date to view available time slots.

Dine detaljer
Siste steg! Alle dine personlige opplysninger forblir helt anonyme.
Din terapeut:
Type:
Sted:
Dato:
Klokkeslett:
Pris:
Loading…

Klikk & samtykk til våre handelsbetingelser for å fullføre bestilling.

Behandler bestillingen din…

Du har bestilt din samtale!
Vi har sendt deg en bekreftelse på e-post. Vennligst sjekk innboksen din for å bekrefte at alle opplysningene stemmer.

Bestillingen mislyktes

Om Ove Andre Remme
Siste artikler
Media & Ekspertise

Ove Andre Remme Faglig Leder

Ove Andre Remme er gründer av Terapivakten og Terapivakten Kurs og Kompetanse AS og utvikler av fagprogrammet TBAT – Traumebevisst avhengighetsterapi. Med over 18 års erfaring som gruppeterapeut og faglig leder i offentlig og privat sektor, er han kjent for å bygge bro mellom klinisk teori og praktisk endringsarbeid. Som fagekspert omtalt i nasjonale medier som TV2 og VG, brenner han for å styrke kompetansen i hjelpeapparatet og til bedrifter gjennom økt forståelse av sammenhengen mellom traumer, psykisk helse og avhengighet. Gjennom foredrag, nettkurs og sertifiseringer gir han fagfolk konkrete verktøy for trygg, menneskelig og virkningsfull praksis.

terapivakten.no/

Sex og pornoavhengighet

Betrodd av store selskaper og enkeltpersoner

Kurs og opplæring for bedrifter og privatpersoner